ENTENDA A TABELA DO TEMPO

A tabela de tempo tem relação diretamente a quantos kg você quer perder, ou seja quantos dias você irá fazer a fase de ataque.

Menos de 5kg: 1 dia de proteína pura.

 

Menos de 10kg: 3 dias de proteína pura.

 

Entre 10 e 20 kg: 5 dias de proteína pura.

 

Mais de 20kg: de 7 a 10 dias de proteína pura.

                                              Essas e outras informações você encontra no livro.